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運動是很多人強健身體，疏解壓力的方法，但運動時當身體出現(xiàn)6大反應信號時，就要格外注意了。 自我感覺疲勞 運動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2至3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。 肌肉疼痛 由于乳酸的堆積，運動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3至4天或更長時間，就要降低運動強度了。 食欲不振 很可能是由于運動量過大，對機體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。 惡心嘔吐 如果不是飲食引起的，那多數是由于機體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。 頭痛頭暈 一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。 精神壓抑 健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現(xiàn)精神壓抑，應該積極自我調節(jié)，減小運動量。（稿件來源：解放日報） |
運動時六種反應要注意
來源：香格里拉網 作者： 發(fā)布時間：2008-12-07 11:13:53
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