如何做一名“養眼”的美女

　　近幾年來，由于各種美容隱形眼鏡的出現，不少愛美女性紛紛戴起了能讓瞳孔變大、變黑、變有神的隱形眼鏡。然而，由于隱形眼鏡使用不當、化妝頻繁及方式不當,以及抗生素的廣泛應用，我們的角膜變得越來越脆弱：隨著美女們的隱形眼鏡越發多彩、妝容日益精致，遭受困擾的幾率更大。不夸張地說，女性的視健康長期隱患日益加劇，同時由于視健康常識普及薄弱，我們顧盼生輝、回眸一笑，都可能成為日益稀少的風景——

以內養外 “養眼”有道

飲食養眼：潤澤長遠。長期面對電腦操作的人，都或多或少經受著“CVS”(ComputerVision Syndrome，電腦視頻終端綜合征，美國視光學協會命名)的折磨。為此，適時地補充維生素、胡蘿卜素、鋅和鈣等元素，可以幫助你解決“燃眼”之急。因為電腦屏幕大量消耗視網膜上的視紫紅質，極易造成視覺模糊，眼球感覺焦灼，而維生素A是合成該物質最重要的原料。所以，盯準維生素A的食物富礦勤加采掘，是雙眸恢復潤澤舒適的金方法——

動物肝臟、深綠色食品和黃色水果、紅黃色蔬菜如胡蘿卜等都是富含維生素A的“養眼”佳品;谷類、豆類、堅果、蛋黃、菠菜、海產品等是富含維生素B的大家族，把它們納入身體，必然遠離炎癥;鋅和維生素E、核黃素的充分攝入，能明目去翳;補鈣則重天然，奶、豆類應首選，但不要與酸性食物同食，以免影響吸收。要做“有鋅人”，則多選蝦、蝦皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊等。值得一提的是，護眼切忌辛辣：肝開竅于目，養目首要養肝。油炸品、腌制品和其他多鹽多糖食品，都不利于肝臟消化吸收，辛辣食品更是徒平火氣，造成身體津液損耗嚴重，最后來個“上炎熾目”，讓“白山黑水”成為一片火海。

閱讀養眼：距離產生“美眼”。適當的距離是睫狀體調整工作狀態的基礎，好比望遠鏡也有自己的額定工作距離。讀書到了精彩處，常會忘了“40cm”的“背背佳”距離。看電腦也常愛湊得更近，生生縮短“60-70cm”的國際慣例。這兩個距離是保證眼睛正常工作的“審美距離”，也是嚴格遵循后得以獲得“美眼”的基本底線。

光線養眼：暖黃色的溫柔。滿街的護眼燈廣告常常有意忽略一點：無頻閃的燈只不過是令每秒頻閃上千次，使肉眼難以察覺。而且頻閃越高，電磁輻射越大，對人腦也會有一定影響。另外，白色燈光已證明對眼睛刺 激最大，正如電腦屏幕的白色背景。暖黃色是眼科醫生推薦較多的，這種光柔和、均勻，對眼睛刺激較小，建議從臺燈到壁燈，多多采用。

土豆敷眼 告別疲勞

從紅眼睛到黑眼圈再到眼袋，這個可惡的三部曲怎樣才能讓它戛然而止?除了遺傳因素外，這三種癥狀有著共同根源：過度眼部疲勞導致眼周血流不暢、缺氧。適當選用貼敷法與食物，能幫助你早日告別這一抹“黑色陰影”。

雞蛋轉眼：將蛋煮熟，去殼，用毛巾包住;閉上眼睛，在眼部四周轉來轉去，每邊約10次。

土豆片敷眼：刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷，更有助消除眼睛疲勞。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。

除黑食物：芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑桔類;每天一杯紅棗水，早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁，胡蘿卜素可消除眼睛疲勞;另外多喝清水能有效地將體內廢物排出，減低積聚機會，亦可減少黑眼圈。

科學使用 保護角膜

隱形眼鏡透氣性不佳、佩戴方法不當是導致角膜受損最常見的原因。因此，盡量選用硬質、透氧性好的眼鏡是第一位的。如今，有不少視力正常的美眉為了追求美瞳的效果，紛紛戴上了有放大瞳孔效果或彩色的隱形眼鏡。殊不知，此類隱形眼鏡比普通的隱形眼鏡略厚，各品牌之間的質量良莠不齊，價格更是讓人難以捉摸，不太適宜長期佩戴。建議美女們在選購之時要格外謹慎，切莫因為一時的美麗而殃及了你的美麗雙眸。

其次，三種不良佩戴習慣也會讓你的雙眼變得不健康：1.長時間佩戴、戴著睡覺：長時間佩戴或過夜則鏡片很容易牢牢附著在眼球上，造成強行摘下時的角膜硬性損傷。這往往為后來的細菌感染埋下隱患;2.戴鏡游泳，清潔不夠徹底、使用已污染的生理食鹽水及容器;3.護理液選用不佳。后兩者都與感染有關。用臟手揉眼，用自來水清潔，生理鹽水不是即時配制，這三者都意味著為細菌，尤其是痢疾阿米巴蟲大開方便之門，最后造成角膜名目繁多的細菌性感染，有時候帶來嚴重后果。

最后，護理液的選用也有一番學問，并不是一味地追求殺菌高性能——理想的隱形眼鏡護理液應該兼顧殺菌、保濕以及促進角膜健康這三重功效之間的平衡。

定期復查 調整屈光

如今，不少“四眼”白領往往認為自己的視力已定型，高枕無憂。其實不然，尤其在驗光師幾乎泛濫的今天，定期復查視力，尤其是眼底情況，才能了解眼部甚至整體身體狀況。對于中高度近視患者，玻璃體混濁、黃斑變性、并發白內障、原發性視網膜脫離和開角型青光眼等五類并發癥時常可見。為此，專家建議你至少每半年復查一次，切不可大意。

（來源： 39健康網社區）