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小腹便便是許多愛美之人的心頭之患，近日,美國弗拉明翰營養(yǎng)研究項(xiàng)目主任米勒博士推薦了三種可減輕腹部肥胖的食療方法。 橙色水果和蔬菜 它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。 多吃魚和蛋 丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。 吃合適的脂肪 西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。（來源：羊城地鐵報(bào)） |
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多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可減輕腹部肥胖
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2009-02-10 09:46:32
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