中國氣象報：驅散“春天憂郁癥”

　　春天易發憂郁癥

　　春天是萬物欣欣向榮的季節，然而憂郁癥的誘病因子也異常活躍。萬物復蘇，春暖花開之際，既是希望之際，又是容易發生“心病”，導致自殺的高發期。據有關資料統計表明，我國平均每年自殺死亡人數為28.7萬人。在抑郁癥患者中，5成以上在春季有自殺傾向。

　　從氣象角度看春季與精神病的關系

　　醫療氣象研究表明，每年的春季是精神病高發率的時期，約占全年總發病率的70%以上。這是由于春天一般風沙大，空氣干燥，有時大風造成低頻率的聲波，極易造成次聲波，直接影響人體的神經中樞系統，使人頭痛、惡心、煩躁；春季又是降水開始增多的季節，陰雨天氣往往讓人感到壓抑；另外，強烈的大風常使空氣中的“維生素”——負氧離子大大減少，使人體化學過程發生變化，在血液中分泌大量的血清素，使人感到緊張、壓抑、疲勞，甚至導致精神失常。其癥狀為失眠、記憶力減退；性格突然變得少言寡語；對周圍的人過分多疑、動作和行為失常等。江南就有民諺：“菜花忙，癡子忙”的說法，說的就是精神分裂癥患者容易在4、5月春夏過渡季節時發病。

　　什么是“春天憂郁癥”

　　春暖花開，萬物復蘇，春天是個美好的季節，但對于部分人來說，3～5月份卻是心理疾患高發季節，各種輕生自殺現象明顯增多。主要是因為春天氣壓較低，容易引起人腦激素分泌紊亂，誘發精神分裂癥等多種重型精神病；春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素。

　　而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發的外部因素；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較頻，讓人感到身體不適，加上一些人缺乏自信、孤僻內向、容易悲觀、好依賴別人等性格缺陷，很容易精神緊張，并伴隨著焦慮、軀體不適、睡眠障礙等癥狀，這些都可以稱之為"春天憂郁癥"。

　　“春天憂郁癥”的表現

　　慢性疲勞綜合癥：困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、不想上班等癥狀。

　　抑郁癥：抑郁是心理的“感冒”，是一種常見的情緒失調病癥，表現為平日里比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。當平時性格開朗的人長時間出現情緒低落時應當引起高度重視。

　　精神分裂癥：突然的頭痛、頭暈、心煩、多夢或失眠；無緣無故發脾氣，情緒易激怒，見人見物常不順眼，遇小事糾纏不休；敏感多疑；孤僻，不與人交往，對親友冷淡；話多，好詭辯，愛管閑事；生活懶散，不講衛生；思想混亂，胡思亂想，記憶力下降；出現幻聽、幻視；工作能力下降，辦事丟三落四，記憶力明顯減退等。

　　驅散“憂郁”的建議：

　　一：踏青法 在春光明媚的日子，登山踏青，將自己盡情地放進大自然的懷抱里，可強烈地感覺到自然的偉大和自己的渺小。

　　二：宣泄法 壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

　　三：自脫法 經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　四：松弛法 若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，做深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。

　　五：分散法 當有要自殺的念頭時可以做點其它的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

　　其他應該注意的方面：注意飲食起居。春天應當晚睡早起，在飲食方面最好以清淡為主，不妨多吃點食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。當然也可以多吃貝類、雞、魚等蛋白質食物。千萬忌用咖啡來振奮精神。我們還應特別關注中老年人，一旦遇到不順心的事，往往會產生自殺心理，有類似情況人員的家人要對此多加注意，對有心理波動或精神病史的親人、朋友或同事多加關心、理解和呵護，關注他們的心態變化，及時解除他們心中的困惑，幫助他們驅散憂郁。（來源：中國氣象報）