減肥秘訣大公開　兩個月瘦身15斤減肥方案

　　第三步：運動

　　胖女孩大多數都很懶，不喜歡運動，我也是一樣。不過我硬著頭皮堅持跑步，而且每天至少1個小時。堅持了2個月，我明顯感覺身上的脂肪減少了，腰變細了，皮膚比以前更加有光澤了。每減掉一斤，我就會給自己一些小小的獎勵，比如會讓自己開齋，吃點冰淇淋或者最愛的漢堡等。

　　對于大多數性子懶惰的女子來說，“懶美人的時尚瑜伽瘦身術”可以告訴你：皈依瑜伽門下，在音樂中享“瘦”，在輕松中尋找窈窕的身姿!閉目冥想，隨音樂的節拍做次瑜珈動作，讓你在運動的同時，燃燒你多余的脂肪!

　　擁有肚臍上下的風光

　　(左)側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　(中)駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。

　　(右)半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。

　　關于我的減肥言論

　　我的減肥食譜

　　1、三餐盡量少吃主食，尤其是面粉，實在太餓就少吃點米飯。

　　2、吃飯前先吃點水果，或者喝些湯，饑餓感不是那么強烈，自然就吃得少了。

　　3、選一些堅果作為零食，不僅不會變胖，還能補充身體所需的營養物質。推薦：水果減肥 甜美草莓瘦身

　　減肥心得與你分享

　　1、減肥時千萬不能心急，用過激的方法。過激的方法肯定對身體產生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會產生強烈的饑餓感，下一餐就很容易暴吃。

　　2、絕食也是一樣，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不償失，一旦暴吃一餐后體重會馬上反彈。

　　減肥至理名言

　　1、減肥不是痛苦的歷程，是讓你更加完美的過程。每天保持愉快的心情，享受著減肥帶來的樂趣。

　　2、制定目標。給自己制定一個合理的目標，這樣減肥就有動力，也有信心朝著目標前進。不能制定不切實際或太苛刻的目標，這樣會大大打擊我們減肥的熱情與信心。（來源：新浪網）

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