教你春季養生如何曬太陽

　　導語： 大家都知道缺鈣除了補充維生素D，還應該多曬曬太陽。其實曬太陽的功效并不僅僅如此，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。小編今天就來教你春季養生如何曬太陽!

　　“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽光明媚的春天，無論大人孩子都愿意到外面享受一下陽光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。

　　曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

　　曬后背，脾胃和。

　　“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

　　春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

　　曬雙腿，不抽筋。

　　“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。

　　“尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

　　另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

　　曬頭頂，補鈣生發。

　　太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。

　　許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。

　　尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。

　　其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。

　　曬太陽還能夠增加受孕幾率

　　通過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。

　　春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。

　　每周曬10小時可預防近視

　　戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。

　　一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。

　　調查發現，兒童每周戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

　　在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

　　此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。

　　最后，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。（來源：大河網）