健康應優選“多醋少鹽”

　　醋是人們日常生活中不可缺少的調味品，它含有3%—6%的酸味成分，其醋酸含量在90%以上，還含有檸檬酸、乳酸、氨基酸、琥珀酸、葡萄糖等營養物質，以及鈣、磷、鐵、B族維生素、醛類化合物及食鹽等。醋不僅可以調味，且能使胃酸增多，增強消化，提高食欲，殺滅病菌，是極好的保健食品。

　　醋在日常生活中用途很廣，有人說，醋是營養的“強化劑”。在烹調菜肴時加點醋，可以使食物中的水溶性維生素和維生素C的化學結構穩定，不易因烹煮而破壞，從而保護了食物中的營養成分。醋既能使菜肴脆嫩爽口，同時又能促進食物中銅、鋅、鉻等微量元素的溶解和吸收，還能溶解植物纖維和動物骨質，燒魚、燉肉、燉排骨中的鈣質，以利于身體的吸收利用。經常喝醋，還能起到軟化血管、促進睡眠、預防感冒和清涼防暑等作用。

　　鹽是“百味之王”，是人們生活中不可缺少的重要調味品，也是人體內氯和鈉的主要來源。但因氯與鈉廣泛存在于諸如肉、魚、蛋、蔬菜和水果等動植物食品中，所以正常膳食中一般很少缺鈉。應該注意的是，當前人們的用鹽量已遠遠超過了生理需要。食鹽過多，對患有心臟病、高血壓、腎臟病、肝硬變或伴有腹水的人更會帶來不利影響。因此，每人每天食鹽供給量應控制在10克以內。(來源：深圳特區報)