四大習慣易致貧血：常飲咖啡 不吃主食肉蛋

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　　朋友眼中的你妝容精致、體型優美，是圈里的優雅女性，可是回到家里卸掉妝，鏡中的你發色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊，而心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等癥狀也困擾著你。如果你也有這樣的癥狀，那么可能已經患上了貧血。

　　對此，沈陽市紅十字會醫院血液科主任徐海萍呼吁：因為不吃主食、肉類，追求素食，喝咖啡導致的缺乏營養性貧血患者激增。愛美是天性，但別為了美放棄了五谷雜糧，放棄了健康。

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　　貧血可自查

　　貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現象來自測是否有貧血：

　　1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

　　2.頭重、頭暈，早晨很難起床。

　　3.臉色不好，眼結膜變白。

　　4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。

　　5.食欲不振、惡心、便秘。

　　不吃米飯瘦身族暈倒

　　梅子32歲，自從生完寶寶后，如何恢復生育前的體型成了她的奮斗目標。“米飯和肉，我是從來不吃的，最多吃口粗糧，吃點海鮮。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃飯，只喝酸奶。”梅子的堅持在短短半年內就收到了成效，她從產后三個月的67公斤暴瘦到現在的48公斤。一天，她在工作中突然兩眼一黑，倒在地上。當同事把梅子送到醫院做完檢查后，醫生診斷，梅子由于長期營養不良，已經患上貧血。醫生的處方里不僅有藥物，還有增加主食和肉蛋類攝入量的醫囑。

　　血里沒營養危害體內器官

　　“貧血并不是身體內血液少了，而是血液里的血紅蛋白降低，也就是說血液沒有了營養?！毙旌Ｆ颊f，循環血液單位容積內血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升就可以稱為貧血。

　　由于血液循環系統是人體氧氣、營養物質運輸的“交通系統”，所以人體一旦出現貧血，必定會對人體其他各個系統造成一定程度的影響。在心血管系統可出現活動時心悸、氣短，嚴重時可發生心絞痛，長期重度貧血可出現心臟擴大、反復發作心力衰竭;在消化系統可出現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現，個別患者會出現異食癖;中樞神經系統可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等癥狀，嚴重貧血患者可出現暈厥、精神異常、意識模糊。但慢性輕度貧血，機體可能會適應，患者往往并沒有什么不適癥狀，通常會因其他疾病就診或常規體檢時，才發現自己有貧血。

　　四大習慣成為“吸血鬼”

　　在所有病因的貧血當中，因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。徐海萍表示，如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

　　1.不吃主食和肉蛋類

　　“不吃主食和肉蛋類造成的后果非?？膳?。”徐海萍說，不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　2.果蔬、酸奶當正餐

　　現在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

　　3.常飲茶與咖啡

　　咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

　　4.常用化妝品吸收鉛

　　為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。（人民網）