5種生活習慣易致病：高溫烹飪 爬坡跑健身

　　哪些生活習慣容易致病

　　高溫烹飪

　　采用高溫烹制的食物會生成引發炎癥的化合物，被認為是很多疾病的致病因素，如癌癥。專家提出的預防措施是：用稍微低一些的溫度來烹飪食物，在烹飪過程中增加水分。愛吃油燜大蝦的人最好改用清蒸。喝茶和飲用紅酒也有較好功效。

　　爬坡跑健身

　　并不是所有的跑步方式都對健康有益，特別是爬坡跑。美國加州太平洋醫療中心理療專家和康復醫學主任莫舍爾·劉易斯發現：爬坡跑對膝關節施加的壓力至少會增加4倍，從而導致軟骨提前損壞。建議最理想的跑步場所是平坦、光滑、有彈性且柔軟的地面。

　　音樂聲過大

　　美國演講·語言·聽力協會發現：嘈雜的聲音會讓人聽力過早喪失，而長期處于音量高于85分貝的環境則有可能導致永久性聽力喪失。美國社會衛生學會的調查顯示：電吹風的音量在80—90分貝之間，地鐵進站的音量是90分貝，而某些MP3播放器的音量最高可達到110分貝。如果長期處于噪音很大的環境中，一定要保護好自己的聽力，帶上耳塞。

　　使用電腦姿勢不正確

　　當人們目不轉睛凝視電腦屏幕，會導致含胸和脖頸拉傷。哈佛大學公共衛生學院的學者建議人們將電腦放在稍微高點的臺面上，身體坐直，每10分鐘就站起身來溜達一會。此外，“坐姿劃船”運動也能鍛煉預防不良體態。

　　不愛戴太陽鏡

　　根據美國環境保護署的統計：在光線過于充足的戶外停留很長時間又不采取保護措施，就會增加人們患上白內障、雪盲和眼瞼周圍皮膚癌的可能性。所以人們到戶外活動時一定要戴太陽鏡，在多云的天氣也是如此。(沈陽日報)