低溫養生有益健康

　　低溫養生有益健康(資料圖)

　　關于長壽之法，古往今來，人們不知總結了多少，但大多都是飲食均衡、運動適量，外加心理平和。實際上，還有一種養生方法被忽視了，這就是低溫養生。

　　在中醫巨著《黃帝內經》中曾有記載：“高者其氣壽，下者其氣夭。”意指離地面較高處氣溫偏低，住在那里的人壽命較長;而距離地面低處，氣溫偏高，生活在那里的人壽命偏短。

　　低溫下代謝慢，衰老得也慢

　　對此，專家解釋說，首先，人在低于18℃的低溫環境下生存時，肌肉收縮，汗孔關閉，體內水分更容易保存，進入體內的營養物質也易被充分吸收，有利于增強身體抵抗力。其次，在寒冷地區生活的人，活動較少，消耗也少，衰老得會相對晚一些，壽命自然延長。

　　低溫養生有益健康(資料圖)

　　中醫認為，低溫有利于身體多余熱量的散發，使大腦清醒，進而減少大腦在高溫狀態下造成的損耗。此外，低溫還能令男性睪丸及女性陰道等重要器官免于在高溫狀態下出現損傷。有研究顯示，人的正常體溫是36℃—37℃，如果能夠使自己的體溫低于正常體溫1℃—2℃，代謝率就可降低，機體的耗氧量也會減少，有益保健。

　　適當多吃寒性食物

　　因此，專家建議，經常食用一些寒性食物，如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃體溫偏低的肉類食物，如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多，性涼，不但有助于清火、解毒，還可以起到滋陰潤肺、調節陰陽、降低體溫的作用。

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