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其他面點 盡量避免食用油煎的面食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，因為這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。如果厭倦傳統面食想換個面點吃，記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣比餡餅好……，總之，蒸的絕對比油煎的健康! 餃子就可以算是完美的金子塔食品 總結：精打細算吃減肥便當 別買現成便當，改到自助餐店包便當，這樣自行挑選菜肴，不但比便當省錢，更有減脂、均衡的好處。 選擇菜肴時，可選用1份蛋白質食物+2種青菜，一共3樣菜色的搭配法。 菜肴選擇少油烹調的，以蒸、煮、鹵、烤、涼拌的方式為宜，如：涼拌豆腐比油炸豆腐好。青菜類至少一道為‘深色蔬菜'。 如果一定要吃便當，注意蛋白質、主食類的攝取量不能太多。女生建議不妨和同事分享一個便當，再另外買1、2盤燙青菜搭配食用，這樣營養才會均衡。（家庭醫生在線） |
便當熱量高 面食控必看:巧吃面食輕松減肥
來源：香格里拉網 作者： 發布時間：2012-06-11 09:56:46
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