營養專家：霜降時節吃“柿子”可潤肺生津降低血壓

新華網天津１０月２３日電（記者 周潤健）２３日是農歷二十四節氣中的“霜降”，此節氣正值秋冬過渡之際，天氣更加寒冷。營養專家提示說，每個節氣都有特定的美食，霜降時節的美食是柿子，此時節，吃“柿子”可潤肺生津，降低血壓。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲介紹說，柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營養豐富。柿子一般是在霜降前后完全成熟。這時候的柿子個大、皮薄、肉鮮、汁多、味美，營養價值高，含有胡蘿卜素、維生素Ｃ、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素。假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素Ｃ基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。民間俗語說：“霜降吃柿子，冬天不感冒。”

那么，吃柿子到底有什么益處呢？李艷玲表示，柿子能有效補充人體養分及細胞內液，起到清熱潤肺、生津止渴的作用；柿子含有大量的維生素和碘，能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大；柿子中的有機酸等有助于胃腸消化，增進食欲；柿子能促進血液中乙醇的氧化，幫助肌體排泄酒精，減少酒精對肌體的傷害；柿子還有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

李艷玲同時提醒說，柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的時候也要適量，每次最好不要超過１００克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。(新華網)