冬季干燥易乏困 七招可有效解困乏

?? 春困，秋乏，夏打盹似乎每個季節都有這樣的一個規律。現在已進入秋季很多人都會覺得有點兒乏困，如果中午不“迷瞪”一會兒，下午就沒有精神做事情。這個就是所謂的“秋乏”。

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感。其實這只是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。從中醫角度解釋，秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。以下幾種方法，能讓你緩解秋乏，精力十足的面對工作。

1.增加陽光照射

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。

此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

2.每日多睡一小時

夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。天氣變涼后，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡。適當午睡也利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

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