伸個(gè)大懶腰可以解“春困”

春天的腳步漸行漸近，“倒春寒”、“春困”、“春發(fā)”、“春愁”，正是各類疾病多發(fā)的季節(jié)。南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛主任中醫(yī)師指出，春季養(yǎng)生也分孟仲季，不能一概而論，這樣人體更能適應(yīng)節(jié)氣變化，防病強(qiáng)身。

孟春：乍暖還寒 做好春捂

“孟春”主要包括立春、雨水兩個(gè)節(jié)氣，雖然陽氣初升，氣溫有所回升，但是突如其來的冷空氣亦較強(qiáng)，乍暖還寒，正是心腦血管等各類疾病的多發(fā)期，因此要做好“春捂”工作。

孟春時(shí)，人們常感困乏無力，昏沉欲睡，這就是民間常說的“春困”，是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。春困雖然不是病，但是整體昏昏欲睡影響生活狀態(tài)。

專家建議，精神不振時(shí)可以使勁地伸個(gè)大懶腰，同時(shí)進(jìn)行深呼吸，雙下肢用力伸直。中醫(yī)有“伸展四肢，舒其筋骨”一說，此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢。

仲春：春燥消火也分型

“仲春”包括驚蟄、春分兩個(gè)節(jié)氣。此時(shí)多風(fēng)干燥，鼻子易出血、咽喉腫痛、嘴里長口瘡、便秘難如廁……也就是人們常說的“上火”。張鐘愛提醒，春燥分為涼燥和溫燥，春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，需要對(duì)癥滅火。在選擇藥物之前，最好經(jīng)過專業(yè)中醫(yī)師診斷。規(guī)律生活、清淡飲食是去火的根本，另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等對(duì)治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃清火食物，如含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

季春：春雨綿綿 做好“排濕”

“季春”包括清明、谷雨兩個(gè)節(jié)氣，天氣以陰雨為主，過于潮濕的空氣讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。濕疹、癬等皮膚病、感冒發(fā)燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等都是這時(shí)的常見癥狀。因而，季春時(shí)節(jié)多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕食物可為身體“排濕”。

此外，春雨綿綿易讓人產(chǎn)生春愁，肝臟氣血淤滯不暢而成疾。此時(shí)要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅。（南京日?qǐng)?bào)）?