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???朱女士前段時間養成了打麻將的習慣，經常要玩到很晚。漸漸地，朱女士發現自己的睡眠出現了問題，以前晚上10點左右躺在床上就能睡著，可現在到時間根本無法入睡，一直要輾轉反復到凌晨1~2點。由于為入睡困難而苦惱，朱女士逐漸變得煩躁、焦慮。 其實，像朱女士這樣不注意睡眠衛生的人并不少見，比如年輕人沉迷網絡、老年人晚上經常思考問題，這都會讓大腦皮層持續興奮，以至于出現入睡困難。長期如此，睡眠時間段就會出現后移現象，這在醫學上稱之為“睡眠時相延遲”。 由于睡眠時間發生改變會影響第二天的正常工作和學習，不少患者會試圖通過提前上床來糾正這種情況。但由于自身的睡眠規律已經發生改變，所以效果往往不佳，進而引起焦慮、煩躁情緒。 所以，平時要養成良好的作息規律，更不要連續熬夜，以免改變正常的睡眠習慣。如果出現睡眠時相延遲，應在醫生的指導下進行相應治療和調整作息。（云南網） |
夜貓子當心睡眠時相延遲
來源：香格里拉網 作者： 發布時間：2013-06-04 09:20:58
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