寫字可改進睡眠 寫字6健康好處

?科技的發展讓很多人失去了不少寫字的機會。但美國《赫芬頓郵報》11月12日報道，書寫對人的健康有意想不到的6大好處。

?1、寫字可以提高記憶力。

?用筆將事物寫在紙上有助于大腦更好地記住你所寫下的信息。這是因為在書寫過程中，雙手會向大腦發送信號，以增強記憶力。

?2、寫字能加快傷口愈合速度。

?在新西蘭的一項研究中，參與者被分為兩組，其中一組參與者被分配寫日記，要求他們記錄下最深刻、最深處的想法和感受;另一組參與者記錄了除感情或信念以外的其他事物。兩周過后，研究人員對他們的皮膚進行了活檢，在手臂上留下了一個小傷口。之后對他們進行追蹤隨訪，直到傷口愈合。研究結果顯示：通過日記表達真情實感的人，傷口的愈合速度要快于那些沒有表達感情的人。

?3、寫字可以舒緩癌癥患者的情緒。

?態度決定一切，這句話對癌癥患者再真實不過了。2008年發表在《腫瘤學家期刊》上的一項研究顯示，僅僅是單次的、20分鐘的寫作練習就能讓一些癌癥患者對疾病的思考方式發生積極轉變，讓他們心態更平和。

?4、寫字可以讓人更樂觀。

?美國加州大學戴維斯分校和邁阿密大學的學者聯手發現，把感恩之情寫在日記上能讓人感覺更為快樂。參與研究的人每周寫一次感恩日記，堅持了兩個月后，他們對生活的態度更為樂觀，所參加的體育鍛煉量也增多了。

?5、寫字可以改進睡眠。

?發表在《應用心理學：健康與幸福研究》上的一項研究成果顯示，每晚僅花15分鐘的時間寫下讓你感激的事情，就能顯著改善睡眠狀況，既延長睡眠時間，又提高睡眠質量。

?6、寫字能一定程度上全面提高健康狀態。

?2005年發表在《精神疾病治療進展期刊》上的研究顯示，寫字的好處不僅會在短期內顯現，而且也能讓人獲得長期回報，如改善情緒，提升幸福感，減輕壓力等。一些研究表明，寫字還有助于創傷后應激障礙患者的恢復。（云南網0