3種養血食物 吃出靚麗容顏

?愛美之心人皆有之，甚至有不少的女性不惜花費高價購買各色各樣的護膚品或化妝品，為的就是讓容顏靚麗。其實，對于部分女性來說，想臉色自然紅潤，可以多吃一些具有補血功效的食物。下面，讓我們一起去了解女人補血吃什么好。

?補血食物1、黑棗

?干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3、7-3、9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

?補血食物2、蓮藕

?藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

?補血食物3、紫葡萄干

?紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9、1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。（云南網）