減肥重頭戲 三餐減肥排毒食譜

? 現在很多的女性朋友再為臃腫的身材而糾結的時候要清楚和明白，造成體重和身材走形的原因和便秘排毒是有著很大的關系的，所以在減肥的重頭戲是不能忽視的。那么，晚上吃些什么排毒養顏助腸胃消化，促進減肥呢?日常生活中很多常見的食物，似乎平時很常見，有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大。下面的四大常見食物，各自有各自的排毒養生特點。自己喜歡哪一款，趕緊吃起來。

?番茄

?番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

?綠茶

?綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于排毒養顏減肥。每天飯后來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。

?堅果

?富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。

?黃瓜

?黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

?這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對于營養物質的需求。如果你被宿便纏繞，讓便秘導致身體肥胖，那么晚上吃這些食物，可以有效排毒養顏瘦身。

?減肥的重頭戲還是在于排毒，下面小編為大家推薦幾款排毒減肥食譜，幫助你減肥瘦身，不要錯過哦!

?排毒減肥食譜一：蛋白質三餐

?蛋白質是一切生命的物質基礎，可以這樣說沒有蛋白質就沒有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質的參與。所以想要減肥，蛋白質這種物質千萬不能缺少。

?早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

?午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

?晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

?排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐

?燕麥和脫脂酸奶都是飽腹性比較好的東西，很容易促進腸胃蠕動，促進腸胃吸收。這樣對于身體減肥都是幫助很大的。并且身體營養物質也不會缺少。

?早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

?午餐：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。

?晚餐：清炒時令蔬菜，重點在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

?最有效的4款減肥食譜 排毒是重頭戲

?排毒減肥食譜三：最簡單的三餐

?這個減肥食譜與上面的相比而言，似乎就變得比較簡單了。粗糧土司以及一些有助于腸胃蠕動的蜂蜜奶昔，于減肥來講，這些餐品似乎就是那么的簡單卻有著很好的排毒效果。

?早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

?午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

?晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

?排毒減肥食譜四：品種最多樣的三餐

?你是不是一個名副其實的吃貨呢，如果是那么這個減肥食譜是最適合你的了。因為這款減肥食譜品種最多樣。并且樣樣都是減肥的佳品，所以對于吃貨來說，這個排毒減肥食譜不很不錯的哦。

?早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

?午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

?晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。（云南網）