飲食小妙招 溫暖你的子宮

?身體寒冷可以穿衣，但如果子宮受寒的話，就會引起痛經、經期紊亂、甚至不孕等癥狀。而吃對東西、吃對方法，就能讓子宮由寒變暖，遠離子宮過涼危機!下面，小編教你怎么吃，讓子宮由里到外暖暖的!

?女人宮寒惹來婦科病+不孕

?“冷女人”血行不暢，不只冬天會手腳冰涼，而且面部容易長斑，同時，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

?女人的生殖系統是最怕冷的。下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。

?中醫常說“暖宮孕子”，宮寒還容易導致不孕。

?1、早餐一定要吃溫熱食物

?1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。

?建議你可以這么吃...

?a、溫熱牛奶：

?將牛奶溫熱后再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉?；蛟诒Ｄ汤锛尤?-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。

?b、優酪乳放涼后喝：

?早餐常出現的優酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

?c、水果加熱：

?將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

?如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

?2、用餐時先喝熱湯

?有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對食物的消化與養分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。

?用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

?3、多吃溫性食物

?a、大蒜、姜等辛香料：

?食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用。

?b、茶：

?有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

?c、讓子宮溫暖的食物：

?生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。

?這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶里面加點黑砂糖，不但甘美對身體也有益。

?4、攝取營養補充品

?補充維他命E可以讓血液循環順暢，提高體溫。

?另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養品來補充。

?5、早晚羊肉湯

?宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

?6、餐前姜茶

?餐前喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

?【健康提示】

?宮寒的姐妹要注意少吃寒性食物，例如螃蟹、西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要少吃、適可而食。

?宮寒需要慢慢調理，除了在飲食上注意之外，還要注意保暖，適當參加體育鍛煉，多用熱水泡腳。（云南網）