春季流感來(lái)襲，預(yù)防就靠這幾招

春季是流感高發(fā)季節(jié)，因此平常一定要做好預(yù)防工作，尤其的免疫力低下的老人和孩子。那么春季應(yīng)該怎樣預(yù)防流感？

1.注意營(yíng)養(yǎng)

優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)能讓身體的免疫大軍養(yǎng)足戰(zhàn)力，捍衛(wèi)身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物，可多吃海魚(yú)，補(bǔ)充礦物質(zhì)和脂肪酸，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。

2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡(jiǎn)單，但卻是預(yù)防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強(qiáng)免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調(diào)癥診治所的研究認(rèn)為，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每天睡眠少于7小時(shí)，患病的幾率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

4.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心血管循環(huán)系統(tǒng)，促使心臟輸送更多的血液，進(jìn)而使免疫細(xì)胞積極運(yùn)作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的方式之一，研究顯示，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。 （來(lái)源：39健康網(wǎng)）