在香格里拉享受冰雪的樂趣

初學滑雪者需注意的七條建議

滑雪運動是一項有利身心健康的戶外運動，非常刺激有趣，但同其他運動一樣也必須遵守一定的規則。記者采訪了香格里拉滑雪場滑雪總教練祁國強，他給初學滑雪者們提出了一些忠告，只要遵守這些滑雪規則，就能更好地享受滑雪運動帶來的樂趣。

規則1： 量力而行

祁教練介紹，作為初次進入滑雪場的新手，千萬不能逞強，最好在專業人員指導下先在平緩的滑道上練習，當技術水平達到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，扎扎實實地練好基本功，千萬不能一開始就到中、高級道上高度滑降以免發生危險。

規則2： 靠邊歇停

不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進入雪道時也要如此。因為，一旦和雪道滑下的其他滑雪者發生高速相撞，甚至可能危及生命。要隨時掌握自己的身體情況，當覺得累了，或者某次滑行出現了小的失誤或險情時，應該先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調整一下再上。因為疲勞，可能引發更大失誤造成危險，尤其是在上中、高級道，滑行比較快的情況下，更是如此。

規則3： 嚴防相撞

防止相撞，這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不管是撞在別人身上，或是撞到樹上、欄網上。如果眼看“撞車”不可避免，那就最好委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發生碰撞。滑雪時摔跤是家常便飯，千萬不用難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

規則4：不要單獨冒險

進入滑雪場游玩千萬不能單獨到樹林、陡坡和深谷滑雪。特別是初學者一定要聽從滑雪場工作人員安排，在指定區域玩耍以保障安全。

規則5：配備好滑雪裝備

要滑雪自然需要相應裝備，所有的滑雪裝備在滑雪場都可租借到，尤其是滑雪鏡必不可少。這是因為雪地上陽光反射很厲害，尤其是高原地區紫外線強，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要戴上一副合適的滑雪眼鏡對眼睛加以保護，否則可能會發生雪盲癥。要選擇全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

規則6：科學救人

不管是自己受傷還是發現他人受傷，千萬不能手忙腳亂地去隨意處置和搬動，應盡快向雪場救護人員報告，由專業人員救助。

規則7：注意保暖和補充體能

滑雪是一項很費體力的運動，再加上室外溫度偏低，因此要注意保暖，連續滑雪時間長的，在滑雪途上可以隨身攜帶一些高能便攜食品和水，以保持體力。（楊勇）

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