醫生建議：震后應及時疏導情緒

香格里拉網訊 （記者 李曉翠） “8·28” 、“8·31”地震發生后，針對一些市民發生情緒低落、心態失衡，甚至影響到正常生活。針對這些情況，記者采訪了香格里拉人民醫院綜合急診科副主任楊智勇，他建議:

要學會疏導自己的情緒。可以每天找一個自己獨處的時間，允許自己流淚，可以反問自己，“我在哭什么？我的眼淚在說什么？我的眼淚在告訴我什么？”這是對自己生活的一種反思。可以關注自己的呼吸，讓自己完全沉靜下來，這時候再想想周圍的事，可能就會有更多的智慧和勇氣，而不是用情緒去做某些事情。也可以邀請幾個朋友坐在一起，大家安靜地談談，相互交流。

保護自己的感覺。即使沒有親身經歷過災難，先進的傳媒技術也能讓我們對那種經歷感同身受，這樣，我們就需要采取一些措施來保護自己的感覺，不被“震”傷。鞏固和完善自身的社會支持系統，與家人和朋友保持聯系。同事間相互支持，適時地將你的感覺和救災的經驗與同事討論和分享。找到放松和娛樂自己的方法，安排好充分的休息和娛樂。定時定量的飲食，不管是不是有胃口。睡覺休息，減少不必要的活動。一個質量高的睡眠，對于恢復人體本身的免疫能力幫助很大，也有助于提升他們應對災難的心理承受能力和自我調整能力。

珍惜生活，珍惜親情。在災難面前，很多人都感受到親情的偉大，親人的重要，一些人變得更加關心身邊的親友，原來忙碌的人也開始抽出更多的時間和親人呆在一起，這是正確的，并且是十分必要的。當我們看到生命脆弱的時候，它也把我們每一個生命連到一起，在沒有希望的時候我們要去培植希望，在有希望的時候我們要懂得珍惜。

互幫互助，助人自助。在遇到重大災難或者大事的時候，幫助周圍的人不僅是專業心理工作者的責任，也是人與人之間的責任和義務。當我們身邊的人生活過得好，我們自身的生命就會有安全感，這就是助人自助。

進行必要的災難教育。適當的災難教育也是對抗心靈地震的必要手段。我們在防災減災方面尚存許多薄弱環節，特別是邊疆少數民族地區許多群眾文化不高，群眾減災意識相對薄弱，有的基本上就從來沒有接受過這方面的安全知識教育與技能培訓。因此，建議我州有關部門從小普及減災知識，普及災難教育，進一步提高全民減災意識，應是當務之急。