初冬在香格里拉跳舞姿優美的擦拉 來暖暖身

藏人天生樂觀，喜歡歌舞，有名的就是鍋莊舞。

有的地方稱鍋莊舞為“卓”（即舞蹈），有的地方稱“擦拉”（意即玩藝）。鍋莊舞歷史比較悠久，可以追溯到公元七世紀之前。鍋莊舞是隨著迪慶藏民族生產生活的發展變化而產生變化的。因此迪慶鍋莊舞有了打青稞、喂牲口、釀酒等勞動歌舞，有頌揚英雄的歌舞，有表現迪慶藏族風俗習慣、男婚女嫁、新屋落成、迎賓待客等歌舞。

鍋莊舞其實是一種歡樂舞，所以凡遇喜慶佳節，人們就不分男女老幼都要跳個通宵。

為此人們用“天上有多少顆星，卓就有多少調；山上有多少棵樹，卓就有多少詞；牦牛身上有多少毛，卓就有多少舞姿”來形容香格里拉（迪慶）鍋莊舞。

鍋莊舞

鍋莊舞，又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。

舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領頭，分男女一問一答，反復對唱，無樂器伴奏。整個舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊形按順時針行進，圓圈有大有小。

尼西情舞

尼西情舞是迪慶州尼西地區的一種古老的歌舞。又叫“龍巴祥昌”，龍巴，即尼西地區的藏語稱呼。“龍巴祥昌”由三部分組成：即相會歌、贊美歌、情舞。相會歌和贊美歌唱跳時間不長，雙方主要唱些禮節性的見面詞，或夸贊對方人品、穿戴等，大約對唱十來首，就轉入主體——情舞，邊唱邊跳，將自己的感情通過歌舞的形式完全傾訴出來。

每逢過年過節，婚嫁志喜、恭迎恭送權貴佳客，當地百姓就穿起鮮艷的藏族服裝，唱情歌跳情舞。

弦子舞

弦子舞在藏語稱“果諧”，即圓圈舞，主要流傳于云南省迪慶州中甸、德欽一帶，有"德欽弦子"之說。所謂“弦子”，實際就是馬尾胡琴伴奏的舞曲。 弦子舞的內容或是相互歡迎與感謝，或是敬祝長輩、頌揚家鄉，更有青年男女間相互表達愛慕之情和純潔友誼。弦子舞的歌曲實際上都有曲牌名，相當于宋詞的詞牌名。