初夏風光好 徒步正當時（健身視野）

本報記者 曾華鋒 李茂穎

《人民日報》（2025年05月19日 第 15 版）

高偉（左一）帶隊在江西武功山徒步。

受訪者供圖

初夏時節，滿目青翠，為迎接5月19日第十五個“中國旅游日”，多地舉行豐富多彩的徒步活動。隨著人們健康意識增強、文體旅融合發展，徒步日漸流行。社交媒體上，徒步愛好者分享著不同線路的打卡體驗，交流著裝備經驗和運動技巧。行進在曠野中，人們穿越溪流，跨過石灘，邁向群山，用汗水磨練筋骨，把美好裝進行囊。

——編 者

7年徒步經歷，愛好者黃彥臣——

“走出去，人生是曠野”

黃彥臣35歲，住在北京市朝陽區。節假日，他經常用腳步丈量北京郊區的風景。有時登西山，觀察那些鑲嵌在沉積巖中的鵝卵石；有時打卡京西古道，踩著光滑的石板路探訪前人的足跡；有時他會在冬天找一條小溪，欣賞晶瑩的冰瀑……

談及與徒步結緣，黃彥臣打開了話匣子，“2018年，我通過戶外團隊報名去山西徒步旅行，五臺山成了我鏡頭里的最美風景線，那次經歷讓我愛上了徒步。”

黃彥臣的徒步裝備不斷進階。2019年，他開始重裝徒步，此后每年都會進行兩三次。因為喜歡攝影，他總愛探索新的線路，發現不同的風景。

“和‘驢友’一起徒步珠穆朗瑪峰東坡嘎瑪溝，是我最難忘的一次經歷。”黃彥臣說，嘎瑪溝沿途高聳著3座8000米級雪山，有陡峭險峻的雨林峽谷、郁郁蔥蔥的牧場和湛藍如玉的高原湖泊。途中，白當牧場開滿了紫色、黃色的鮮花，美不勝收。“沿著高山草甸走向珠穆朗瑪峰，就好像走在天然的花色地毯上，沿途不時有牦牛在山坡上悠閑吃草，這些場景讓我格外愉悅甚至很感動。”黃彥臣回憶。

7天的跋山涉水，黃彥臣和“驢友”們完成了近百公里的穿越。“吃得雖然簡單，卻沒有餓著；山泉水甘甜，且源源不斷；雖然很疲憊，但生活不正是苦盡甘來嗎？”黃彥臣說，“這次徒步，也讓我們對當地的風土人情更加了解。”

今年“五一”假期，黃彥臣又踏上了蜀道，欣賞古樸的石板路、粗壯的參天古木，感受當地人的熱情好客。

問及他徒步多年的收獲，黃彥臣回答：“收獲了健康，也收獲了風景。生活中令人苦惱的事情，不必用光陰來稀釋。走出去，人生是曠野。登高臨海，把目光拉長，心胸會更加寬廣。”

一年組織幾十次活動，領隊高偉——

“眼里更多的是人，而不是風景”

“我多次參加越野跑比賽，還帶親友一起去山里拉練，經常組織徒步活動。”高偉38歲，是一名戶外運動領隊。

相比徒步愛好者，領隊肩上多了一份責任。“自己徒步，在保證安全的前提下可以盡情享受沿途風景；當領隊則要顧及更多，尤其要以大家的安全為重。眼里更多的是人，而不是風景。”

身在長沙，高偉組織的徒步活動集中在周邊區域。岳麓山是她比較喜歡的目的地，有時一周要帶隊去好幾次。她還會突發奇想，組織大家打卡長沙周邊的10個大學，來一趟人文之旅。想去遠一點的地方，就帶隊前往江西武功山……算起來，她最多時一年要組織幾十次徒步活動。

在高偉看來，成為一名合格的領隊，必須具備較強的風險控制意識。比如，走長線的時候，盡量挑選有經驗、體力好、熟悉線路、裝備齊全的隊員；要提前下載離線地圖，帶上導航設備，以及足夠的飲用水、食物、藥品等；隊伍還要分工明確，前方有領隊，后方有收隊；若出現特殊情況，及時更換線路或提前下撤。

“面對大自然，要心存敬畏。”高偉說，“印象最深的一次是去湖南省永州市道縣韭菜嶺徒步。”這條線路并不難走，沿途路標多，不易迷路。然而，由于要脫鞋溯溪，高偉被螞蟥叮咬。后來又下起大雨，溪水暴漲，對面的路標仿佛漂在水面。高偉沒有慌亂，組織體力好的隊員幫助其他隊友渡溪，確保每個人安全返程。

近年來，參與徒步的人越來越多。“新的線路不斷開發，玩法更多了。”高偉說。她和朋友經常開發設計徒步線路，并定期維護線路、掛路標，制作線上導航線路，方便更多“驢友”享受徒步樂趣。

隨著徒步愛好者群體不斷擴大，環保理念日趨重要。高偉會把徒步與公益活動結合在一起，組織大家去岳麓山撿垃圾，“除了照片，什么都不帶走；除了腳印，什么也別留下。”

云南虎跳峽高路徒步線路上的徒步愛好者們。

本報記者??蔣雨師攝

見證發展，民宿經營者和建軍——

“把難忘回憶，裝進徒步者的行囊”

背靠哈巴雪山，對面是玉龍雪山，丫叉角莊園的獨棟客房錯落隱于山林間，自成一方秘境。“最近游客多，房間都預訂出去了。”莊園負責人和建軍言語間頗為自豪。

丫叉角莊園位于云南省迪慶藏族自治州香格里拉市，恰好處于虎跳峽徒步線路的主要地帶。自2019年開業以來，莊園憑借獨特的地理位置與壯麗的自然景觀，備受游客青睞。

虎跳峽高路徒步線路被譽為“世界十大經典徒步線路之一”。“虎跳峽的險與美，尤為吸引人。”和建軍介紹，沿線還能觀賞金沙江和玉龍十三峰的美景。

“早些年這條線路雖在國際上頗有名氣，但國內游客并不多。”在和建軍的記憶里，過去的虎跳峽徒步線路不算成熟：沿途沒有完善的路標指引，也缺乏詳細的攻略；住宿條件更是簡陋，沿途零星分布著幾棟木屋。

隨著戶外運動不斷普及，越來越多的國內外游客慕名而來。徒步路上，時常能看到成群結隊的徒步者身影：既有背著專業裝備、步伐矯健的達人，向著高難度挑戰；也有忙著觀景、拍照的休閑游客，漫步在相對平緩的路段。徒步游日益紅火，推動虎跳峽徒步線路的基礎設施不斷完善。民宿從最開始的幾家，發展到目前鱗次櫛比的規模。曾經孤零零立在山坳里的木屋，早已變成錯落有致的建筑群。民宿服務也不斷升級，從最初僅提供簡單食宿，到如今集向導預約、行李托運、特色民俗體驗等服務于一體。

“我們精心規劃了很多不同難度、不同風格的徒步線路，無論是挑戰高難度的專業徒步者，還是帶著孩子體驗的家庭游客，都能找到適合自己的玩法。”和建軍說，民宿打造了很多本地特色體驗服務，“我們希望，把難忘回憶，裝進徒步者的行囊。”

夜幕降臨，丫叉角莊園生起篝火，當地村民和游客一起載歌載舞。徒步者們圍坐在一起，分享旅途中的見聞與感受，悠揚的歌聲與歡快的舞步，為人們驅散疲憊、帶來溫暖。