如何預防高血壓｜世界高血壓日

如何判斷是否有高血壓

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，可診斷為高血壓。家庭連續規范測量血壓5～7天，平均血壓≥135/85毫米汞柱考慮為高血壓，建議就診。

預防高血壓的六個措施

★堅持運動  運動是良藥，經常、規律的身體活動可以預防和控制高血壓，如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場舞和家務勞動等。

★限制食鹽攝入  鈉鹽攝入過多容易引起身體水鈉潴留，導致血容量增加，進而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過5克，少吃咸菜等食物。

★少吃高油和高糖的食物  能量過剩對身體健康不利，因此要限量使用烹調油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

★少吃快餐  快餐濃油赤醬，經常食用不利于健康。盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

★戒煙限酒  煙草中的有害物質會刺激血管收縮，損害血管內皮組織，導致血管彈性下降，增加高血壓的發病風險。酒精亦如此。隨著飲酒量的增加，乙醇入血可以作用于神經中樞，長此以往容易引起血壓升高。

★保證睡眠  長期失眠會導致交感神經過度興奮，引起心率和血壓異常升高。在日常生活中，大家要養成良好的作息習慣，避免長期熬夜，并保持良好心態。

遵醫囑用藥宜早不宜遲

降壓藥通常分為5大類，包括利尿劑、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素受體阻滯劑（ARB）、鈣通道阻滯劑（CCB）和β受體阻滯劑。

因為每種降壓藥的劑量和規格都有所不同，而且每個人的血壓情況也有所差異，所以服用降壓藥需要具體情況具體分析。

降壓藥沒有成癮性，需要長期服用。如果單一用藥效果不明顯，可以考慮聯合用藥。高血壓患者在服用降壓藥的同時，也要積極改善生活習慣。有任何疑問都要及時咨詢醫生，不可私自改變劑量，更不能隨便換藥和停藥。