冬季適當午睡也可防冠心病

　　寒冷的冬季已漸漸向我們走近，冬季是冠心病的高發季節。這期我們將向您介紹有關冠心病的一些基本知識。

　　氣候變化與冠心病的關系：寒冷的天氣或冬春季節， 冠心病心絞痛和心肌梗塞的發病率就會增加。急性心肌梗塞每年有兩個高峰期，即11－1月和3－4月，二者均是季節轉換時期，冷空氣活動頻繁。持續低溫、陰雨和大風天氣也容易發病。在高發季節里，冠心病患者應注意御寒保暖，減少戶外活動，以防疾病發生。

　　什么是冠心病：冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，冠狀動脈供應心臟自身血液，冠狀動脈發生嚴重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動脈狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧或梗塞的一種心臟病。冠心病的主要臨床表現是心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常，嚴重者可發生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。

　　冠心病的臨床類型：臨床分型是以世界衛生組織(WHO)的分型為標準，即：心絞痛、心肌梗塞和猝死。

　　治療冠心病的常用藥物：治療冠心病的藥物很多，常用的主要有：

　　①硝酸酯制劑：主要包括硝酸甘油、消心痛、５－單硝酸山梨醇、長效硝酸甘油制劑等。

　　②腎上腺素能β受體阻滯劑（β阻滯劑）：常用的制劑有普萘洛爾、氧烯洛爾、烯丙洛爾、吲哚洛爾、美托洛爾、阿替洛爾、納多洛爾。

　　③鈣通道阻滯劑：常用制劑有維拉帕米、硝苯地平、地爾硫卓、尼卡地平等。

　　④抗血小板藥物：如阿斯匹林、雙嘧達莫、苯磺唑磺等。

　　⑤調整血脂藥物：如煙酸、普伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等。
　　⑥溶血栓藥物：如華法令、肝素、尿激酶、鏈激酶等。
　
　　⑦中醫中藥：以活血（常用丹參、紅花、川芎、蒲黃、郁金等）和化瘀（常用蘇合香丸、蘇冰滴丸、寬胸丸、保心丸、麝香保心丸等）最為常用。

　　①不吸煙。

　　②只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。

　　③將你習慣食用的肉類量減少，將你食用的肉上脂肪除去，吃燒煮的肉，不要吃油煎的肉。

　　④每周最多只吃三只雞蛋。

　　⑤吃大量水果及蔬菜，但飲食要維持平衡均勻。

　　⑥減少鹽的攝食量。如果你有高血壓，這個建議對你特別重要。攝食鹽量低可以降低血壓，并且減少發展冠狀動脈病的危險。如果你特別喜歡吃鹽，也不要覺得氣餒。過了一段時間之后，你會發現你對很咸的食物已經不再那么有興趣了。

　　⑦經常運動。有證據顯示，每周做兩、三次劇烈運動，可減少得心臟疾病的危險。但由于突然做劇烈運動很危險，必須以漸進的方式來開始實行你的運動計劃。

　　⑧應付精神壓力，尋求各種途徑來調解生活上的壓力。可以培養嗜好或通過運動來松懈日常生活中的緊張情緒。

　　⑨控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病。

　　⑩定時檢查身體并遵照醫生的指示去做。

　　據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺午睡。

　　但午睡時還須注意以下幾點：

　　一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
　　二、不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息20分鐘。

　　三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。

　　四、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。

　　五、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用于在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。（來源：39健康網）