不同體質人群怎樣吃雞蛋才健康

　　漂亮MM： 輕松瘦身

　　不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，減肥只需每天早餐吃兩個雞蛋。雞蛋含有世界上最高品質的蛋白質，并含有重要營養素，包括葉酸、核黃素、硒、B12和膽堿。每個雞蛋只含75卡路里，熱量也低。每天早上兩個雞蛋，保證了營養，并能產生長久飽腹感，輕松減肥。同時，蛋內的維他命B2有助于去除脂肪，煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。由此可見，雞蛋也是個減肥佳品。更讓時尚MM們高興的是，雞蛋中含有豐富的鐵，在輕松控制體重的同時還能面色紅潤，真是一舉多得。

　　特殊人群：巧吃雞蛋抗疾病

　　對“癥”巧吃雞蛋，不僅有益于保健，更會收到輔助疾病治療的功效。

　　膽石癥患者：吃雞蛋要巧烹調

　　膽結石患者限制油膩食物并不等于不能吃雞蛋，如果改革烹調方法，像燉雞蛋、雞蛋湯、雞蛋羹還是可以吃的。

　　發燒病人：退燒再吃補體力

　　雞蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一種完全蛋白質，能被人體完全吸收。進食后能產生“額外”的熱量。發燒的病人（特別是孩子）吃雞蛋，會使機體內熱量增加。而燒退后，身體處于病后恢復期需要補充大量營養，此時再適量的補充一些雞蛋，才有利于加快機體的復原。

　　聰明健康吃雞蛋

　　生產日期仔細查

　　細心的消費者看到，買回家的德青源雞蛋蛋殼上有一串紅色的字。這就是雞蛋的生產日期及品牌，購買時請仔細看噴碼的日期，選擇日期最近的購買，確保產品新鮮。

　　選擇生態、無公害產品

　　在保證新鮮的基礎上，選擇雞蛋也要保證綠色無藥物殘留、無激素、無抗生素產品，全面了解生產商及品牌，最好選擇世界蛋品協會（International Egg Commission）認可產品。吸收營養，遠離有害物質。

　　食用前清洗很重要

　　食用之前需要用洗滌劑清洗蛋殼，因為市場上購買的散裝雞蛋蛋殼上有大量的大腸桿菌、沙門氏菌，不清潔蛋殼就烹飪會污染食物。尤其是孕婦、孩子、老人，他們免疫力較低，更要注意。（來源：精品購物指南）

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