春節里，學會頤養身與心

　　捂好“首足”衣物遞減

　　今年春節恰逢降溫，市民還需注意保暖，捂好“首足”。冬去春來，寒氣始退，人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。從中醫的理論來講，春天要“捂”，春捂有利于養生防病，因為它正順應了陽氣生發的需要，也是預防疾病不可忽視的一環。春捂，重點在于捂“首足”兩頭，即格外注重頭部和腳部的保暖。

　　春節過后，天氣漸暖，愛美的女青年會迫不及待地穿上短裙，這種做法并不可取。其實人體下半身的血液循環很差，易遭受風寒侵襲，做到春捂，就可避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病的發生。不過，“捂”并非衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，使衣物的增減隨天氣的變化情況而定，同時還要根據自身的體質進行調節。一般來說，日夜溫差大于8℃是需要春捂的信號，當氣溫持續在15℃且相對穩定時，就可以不捂了。
　　春節須防四大病種

　　春節喜氣洋洋，合家團圓。除舊迎新之際，市民也要注意調理，預防疾病。一般來說，春節須預防四大病種：

　　1、急性胰腺炎與急性膽囊炎

　　攝入大量高蛋白、高脂肪飲食后，人體要分泌大量的膽汁和胰液來消化食物，這樣便會形成胰腺內壓增加，甚至膽汁沿著胰腺管逆流；預防此病還須飲食清淡，莫要暴飲暴食大魚大肉。

　　2、肝臟類疾病

　　飲酒過度，肝臟負擔加重，有的會引發酒精肝、肝硬化；預防此病飲酒要適量，最好別醉酒。

　　3、心腦血管疾病

　　過年過節情緒興奮，加上氣候寒冷，老年人血管一張一縮易誘發心腦血管疾病；預防此病一定要多注意保持心情愉快穩定，盡量多養心安神。

　　4、疲勞綜合征

　　上班一族難得休息，利用假期娛樂過度、應酬過多，導致筋疲力盡，腰酸背痛，四肢無力；預防此病要學會勞逸結合，避免因疲勞削弱機體對疾病的抵抗力，使節后學習和工作效率不受影響。（作者：上海市中醫醫院石門路門診部內科主任　徐 瑛）

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