三步走 從內(nèi)到外減肥最有效

　　第二步：消除摸得到的脂肪

　　你有用手摸脂肪的習(xí)慣嗎？從大腿靠近臀部的地方開始，用手指捏或者擠壓皮膚，出現(xiàn)凹波紋，就是脂肪團(tuán)。大約95%的女人有一定程度的脂肪團(tuán)，它們是我們皮下的“油膩寄生” 。脂肪團(tuán)最常出現(xiàn)在大腿、臀部和骨盆附近。生活方式是脂肪團(tuán)形成的重要因素。

　　時(shí)髦生活造就脂肪團(tuán)

　　1. 久坐，導(dǎo)致淋巴引流不暢，產(chǎn)生脂肪團(tuán)。

　　2. 壓力，令荷爾蒙會(huì)分泌過多，增加脂肪團(tuán)。

　　3. 咖啡和鹽，會(huì)增加脂肪在皮下的儲(chǔ)存。

　　4. 節(jié)食，讓我們?cè)谖镔|(zhì)豐富的今天成了營(yíng)養(yǎng)缺乏的人，更容易滋生脂肪團(tuán)。

　　三類營(yíng)養(yǎng)素?fù)敉嗣玫降闹狙芯勘砻鳎桩a(chǎn)生脂肪團(tuán)的女性，往往更易出現(xiàn)肝臟和腎功能健康問題。所以減掉脂肪團(tuán)不僅僅是為了身體的美觀，更是為了健康。節(jié)食不能減少脂肪團(tuán)，補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)素才能擊退脂肪團(tuán)。

　　要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素：

　　1. 抗氧化劑

　　抗氧化劑能保護(hù)表皮和真皮不受外界的損傷，將脂肪鎖在皮膚下面，防止出現(xiàn)脂肪塊 。食物來源：蔬菜和水果都含有抗氧化劑，一般而言，顏色越深、越鮮艷的蔬果含量越豐富。

　　2. 不飽和脂肪酸

　　不飽和脂肪酸能減少皮膚發(fā)炎受損，鎖住脂肪。食物來源：富含Ω-3脂肪酸的深海魚。

　　3. 維生素B族和蛋白質(zhì)

　　麥芽，谷物，豆子，深綠色蔬菜，低脂和脫脂奶制品，魚，蛋，家禽。

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