午飯后老犯困嗎？　教你九個秘訣輕松解決

來源：香格里拉網 作者： 發布時間：2009-06-24 09:50:48


　　午飯之前

　　1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

　　午飯期間

　　適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。
責任編輯：鮑江平(實習)
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