空調取暖，溫度別太高

寒冷的冬季，不少單位和家庭都在使用空調取暖，但因為長時間呆在密閉的房子內，很多人都會出現頭暈、頭痛、面部神經痛、胸悶、腰肢疼痛無力、皮膚瘙癢等癥狀，這就是專家們常說的“空調綜合癥”。之所以產生這些不適癥狀，室內的密封環境（導致空氣流通不暢）和空調本身的內部環境（容易滋長、吸附包括細菌在內的各種微小臟物），肯定是其中的“硬件”原因。這些因素可以通過一些具體措施來消除或減輕，比如使用負氧離子發生器、加濕器，室內經常注意通風、采光，經常清潔機器等等。

冬季空調引發不適的另一個主要原因是空調的溫度設置過高，導致人們進出空調居室時，室內外溫差過大，人的生理就會出現強烈的反應（至少讓人感覺不舒服）。

冬季空調溫度設置多高，這當然不可能“全國統一”，因為我國幅員遼闊，南北氣候（溫度）差異很大。適宜的室內溫度只能是個范圍，而且必須保持與室外適當的溫差。就全國大多數地區而言，考慮到節能環保，開空調的房子能保持不低于18℃的室溫，就使人感覺非常暖和了。如果室溫已經達到18℃以上，就沒有開空調的必要。室內溫度高于20℃，有些人（尤其是衣服穿得較多的人）就有一種熱感，反而覺得不舒服。

空調房內應設置多高的溫度，其實應該由室外溫度決定。醫療保健專家研究表明，冬季使用空調，室內外溫差不宜過大，如果室內溫度一直保持比室外溫度高8-10℃的范圍，最有利于人體舒適和健康。反之，室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下最容易傷風感冒。對于老人和高血壓患者而言，室內外溫差更不能過大。因為室內溫度過高，人體血管舒張，而這時要是突然到了室外，血管猛然收縮，可能會使老人和高血壓病人的腦血液循環發生障礙，容易誘發中風。而事實上，人們冬季使用空調時，常常把空調溫度設得很高，導致室內外溫差一般都大于10℃，尤其是辦公場所，室內外溫差常常達到20℃以上，人體出現不適癥狀就很難避免，發生疾病的機率也大大提高了。

此外，室內溫度保持一種變化，對人體健康也是非常有益的。而冬季使用空調，可以非常容易地控制室內溫度的變化。空調本身的自動開啟和關閉，已經使室內溫度保持一種變化了，只是這樣的變化幅度太小了。人們不妨在室內溫度相對穩定的情況下，主動將空調設置的溫度降低2℃，當室內有冷感時，可再將溫度調回。這么一來，整個室內的溫度變化幅度就更大了，既利于人體健康，也益于節能環保。因為空調制熱“降2℃”，人體的感覺并不是很明顯，但空調會因此平均節省近10%的電能。

冬季，人們不能長時間呆在溫度較高的空調室內，經常開空調的房間也要經常進行自然調節（即所謂的“空氣浴”），即通過開閉門窗，讓室外空氣和陽光進入室內。這樣，在變化溫度的同時，常常也伴有濕度、陽光和空氣流動（風）的變化，這些“微氣候”變化無疑對身體健康都是有益處的。（霍雨佳）