體育鍛煉使你變聰明

　　通過體育鍛煉能增強體質，這是公認的事實，但你是否意識到，體育鍛煉能提高人的大腦工作效率？

　　人在緊張思考時，腦部所需要的血流量比肌肉活動時所需的大十五至二十倍，在這種情況下，只靠心臟進行血液循環是不夠的，還必須有肌肉系統的支持，才能滿足腦部所需的能源物質、氧氣和血液。發達的肌肉群在血液循環中的作用，有如輔助心臟，肌肉放松，里面充滿了血液；肌肉收縮，血液擠向心臟。

　　經常從事體育鍛煉的人，不僅具有比一般人更大的肺活量和更強有力的心血管系統，而且還有發達的肌肉群給心臟提供一個可靠的支援系統，故能保證大腦長時間工作所需的能源物質和氧氣的充足供應，使人頭腦清醒、精力充沛。

　　神經系統和大腦的發展，除必要的營養外，關鍵在于提供足夠的信息刺激。對大腦起作用的信息刺激，有的來自外部，有的來自內臟器官，其中特別是骨骼肌興奮時產生的生物電(亦稱動作電)。體育運動的各種動作，多是在短時間內甚至是一瞬間完成的，并要求有一定的質量。在此情況下肌肉活動產生的動作電對大腦皮層細胞的刺激強，動員工作的神經細胞多。這就有利于提高大腦皮層細咆活動的強度、靈活性、均衡性及分析、綜合能力，使整個大腦神經系統的功能得到加強。經常從事體育鍛煉的人，其神經系統特別是大腦的結構和機能會相應地得到改善和提高，對外界信息刺激的接收、傳導和反應會更加迅速、準確，從而有利于工作效率的提高。缺乏運動，從肌肉進入大腦的神經沖動就會縮減，這顯然會降低大腦的興奮性，勢必降低工作效率。

　　教學實踐和運動生理科學研究訌明：體育鍛煉能加快血液循環，有效地調節大腦的興奮過程和抑制過程，促進大腦的發育，提高腦細胞的反應速度。

　　至于鍛煉方法沒有一定的要求，只要合理進行體育活動就能有收效。所謂合理，就是不要過度，早上慢跑十至二十分鐘(最好在空氣清新的環境進行)或做做廣播體操，打羽毛球、乒乓球、籃球或跳繩都可以，然后做幾次深呼吸。工(課)間操千萬不要忽視，因此時大腦已處于疲勞狀態，不活動身體，會造成大腦血液循環減慢。（新華網）（周曼）