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養生分男女（圖片來源：東方IC） 女人睡眠自我調理8注意 大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。為了保證睡眠，平時應注意以下事項： 1、睡前可以喝一杯牛奶 牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、規律作息 堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝 睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。 |
養生:男人靠吃女人靠睡 揭秘男女養生差異
來源：香格里拉網 作者： 發布時間：2012-04-23 14:16:41
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