巧吃水果治百病

中醫講究“五色食物養五臟”，而繽紛的水果，最適合女人養生。水果富含的維生素不僅能維持女人美麗容顏，排毒瘦身，還能治愈身體常見的13種小毛病。

當你的身體出現這樣或者那樣的小問題時，又不愿意吃藥打針，那建議你試試水果養生術！水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。建議每天早餐除了五谷雜糧當主食外，吃個水果。睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。

專家提醒：一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。

水果養生術 巧吃水果搞定13種常見小毛病：

1、用腦過度、失眠、睡眠不好：番茄、木瓜

番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。

熬夜后常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。

2、應酬過后解除脹氣：楊桃、菠蘿、火龍果

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬后解毒劑。

金黃色的菠蘿利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮菠蘿可快速消脹氣。

火龍果潤腸通便，也是很好的應酬后“救急”水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁。

3、天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜

剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。

西瓜因為是很好的降溫“涼”方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。如果覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。

特別提醒：西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。

4、流感季節的天然預防針：番石榴、奇異果、年柑

紅心番石榴的營養成分較其他番石榴高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。

盛產于秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的年柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。

5、勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗

整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。

6、口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧

蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。

7、情緒不穩的安神方：桃子

春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

8、喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

9、用腦過度后活化大腦：龍眼、蘋果

蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。

龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發炎狀況時不要吃。

10、氣色不好補血回春：桑椹、葡萄

紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏發抗老化，讓人擁有好氣色。對于血色不好的人，建議連續吃上1~2個月。專家私房秘方：用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯。

夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭發烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

11、皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚

檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點。

12、維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓

香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。

13、勞力工作者強健筋骨：柚子

秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。

專家提醒：以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是不能吃，最好依照營養師及醫師指示。（愛美網）