香格里拉網訊 疫情期間會出現哪些因過度恐慌造成的異常心理及如何調節等問題，記者近日采訪了香格里拉市疾病預防控制中心醫生。

疾控醫生說，面對疫情，有的人過于緊張和擔心，少數人會出現恐懼、疑病、強迫等過激反應，如有的人總感覺街上遇到的人就是病毒攜帶者，即使自己已經“全副武裝”，也要遠遠保持距離；有的人對自己的軀體不適過度敏感，身體稍有不適，就會懷疑自己被感染了；有的人反復洗手，反復消毒，總感覺還是不能清洗干凈。

疾控醫生介紹，疫情期間，應從權威媒體了解有關信息和科學防護知識，規律生活，適度鍛煉，讀書、聽音樂等。要做好心理調適，如與他人多交流，相互鼓勵、相互支持；轉移注意力；合理安排作息；自我放松、自我安慰激勵。也可以適當進行呼吸放松訓練、有氧運動、正念打坐、冥想等，調節自己的緊張情緒。不要采取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責抱怨、發脾氣、沖動等不良應對方式，特別不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

少數人因疫情緊張出現心理障礙，需要專業心理醫生的幫助，接受心理危機干預。如果確因疫情緊張出現無法排解的心理問題，嚴重影響到自己正常的生活、工作和學習，就需尋求專業心理醫生進行心理咨詢指導或心理危機干預。對于防治一線醫務人員，可通過預防性集體會談，讓大家充分交流，解除疑惑。同時，也要有良好的休息、適度的運動，科學放松、緩解焦慮，從而更好地投入到患者救治工作中。

科學理性的做法是，既要重視疾病的防控，積極學習掌握防病知識和技能，也要客觀冷靜對待疫情，了解疾病傳播的規律，建立戰勝疾病的信心，避免草木皆兵，造成無謂的過度緊張和恐慌。