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4.“ 腹部減肥可以分解目標，上腹下腹各個擊破?！?/font> 真相：從橫隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一個整體，緊緊連在一起。感覺上好像可以分塊訓練，其實根本不可能實現。 要想告別小肚腩，讓腹部平平，我們樂意為你支兩招： 1). 自行車式仰臥起坐：曲膝仰面躺下，雙手交叉，置于腦后，貼近地面;抬高右手肘右肩，盡量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重復。 2). 橋式：腳尖和手掌支撐地面，腹部和頭抬離地面，保持平衡至少一分鐘，肚臍眼用力向脊椎方向吸進去，后背盡量挺直。 |
減肥眾說紛紜 減肥 8大“鬼話”不要信！
來源：香格里拉網 作者： 發布時間：2009-07-05 09:59:29
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