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? 2.花生醬 吃花生醬可以快速獲取蛋白質，你喜歡花生醬的味道嗎？ 花生醬其實就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產品說明的話，它里面也含有添加糖、鹽和氫化油。 選擇天然花生醬，或者自己磨制的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。
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