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5.蘋果 蘋果是最好的零食，因為它味甜、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。 大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。 所以，如果你將皮削掉的話，就將所有的營養(yǎng)都扔掉了。 如果可以的話，最好選擇有機蘋果，并將其整個紅皮或綠皮嚼碎。
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