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多鍛煉20分鐘，就能消耗多吃的甜食 為了消耗多吃的一點甜食，偶爾延長有氧鍛煉時間并沒有什么不好，如果成了習慣，結果可能適得其反。延長鍛煉時間已經成為你管不住嘴巴的借口，實際上就是把自己置于過度訓練的境地中，你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。過度訓練會導致代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。所以管不住嘴巴的人，應該在下一次有氧訓練中稍稍增加強度，或者減少下一餐的熱量攝入。 |
減肥你可注意了 越減越肥的14個瘦身陷阱
來源：香格里拉網 作者： 發布時間：2009-06-30 09:19:00
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